Öfke Testi

1. Kendimi sinirli hissediyorum.

2. Kolayca öfkelenirim.

3. Çevremdekiler beni sıklıkla kızdırır.

4. Biri beni aşağıladığında uzun süre sinirli kalırım.

5. Birisi bana haksızlık ettiğinde onu affetmem zor olur.

6. Kendimi kontrol edemediğim zamanlar olur.

7. Biri beni küçük düşürürse onu incitmek isterim.

8. Kızgınken genelde bağırırım.

9. Duygularımı bastırmakta zorlanırım.

10. Sinirlendiğimde agresif davranışlarda bulunurum.

11. Kızgınken nesnelere zarar verme isteğim olur.

12. Haksızlık karşısında öfkem artar.

13. Kendimi baskı altında hissettiğimde sinirlenirim.

14. Gergin olduğumda kolayca patlarım.

15. Başkalarının söyledikleri kolayca sinirimi bozar.

16. Öfkelendiğimde yüzüm kızarır.

17. Sinirlendiğimde nefesim hızlanır.

18. Öfkelendiğimde ellerim titrer.

19. Sakin biri olduğumu düşünüyorum.

20. Öfkelendiğimde bunu belli etmemeye çalışırım.

21. Öfkemi bastırırım.

22. Sinirli hissettiğimde yalnız kalmak isterim.

23. Kızgınken içime kapanırım.

24. Öfkemi açıkça ifade ederim.

25. Sinirlendiğimde düşünmeden hareket ederim.

26. Sinirlendiğimde bana yakın olanları kırarım.

27. Kızgınken sözlü olarak saldırganlaşırım.

28. Biriyle tartıştığımda kolay kolay unutamam.

29. Başkalarının yaptığı hatalara karşı tahammülsüzüm.

30. Haksızlığa uğradığımda tepki veririm.

31. Kızgınken intikam alma isteğim olur.

32. Öfkemi kontrol etmekte zorlandığım zamanlar olur.

33. Sinirliyken mantıklı düşünemem.

34. Çabuk sinirlenirim ama çabuk da geçer.