OKB Testi

1. Kapının, ocağın veya prizlerin kapalı/kapalı olup olmadığını birden çok kez kontrol etme ihtiyacı duyarım.

2. Ellerimi, eşyaları veya yüzeyleri gereğinden sık yıkar ya da temizlerim.

3. Mikroplar, kir veya bulaşma düşüncesi beni aşırı endişelendirir.

4. Bir düşünce aklıma geldiğinde ‘kötü bir şey olacak’ hissinden kurtulmakta zorlanırım.

5. Simetri, düzen veya ‘tam doğru’ hissetme ihtiyacı sık yaşarım.

6. Bazı nesneleri belirli bir sırayla dizmezsem huzursuz olurum.

7. Yanlış bir şey söyleme ya da uygunsuz bir hareket yapma korkusuyla sosyal ortamlarda gerilirim.

8. Kafamda belirli cümleleri, duaları ya da sayıları tekrarlamazsam kötü bir şey olacağından kaygı duyarım.

9. Bazı görüntüler veya düşünceler istenmeden zihnime gelir ve rahatsız eder.

10. Belirli yerlerden veya kişilerden ‘bulaşır’ diye kaçınırım.

11. Çöpe atmam gereken şeyleri ‘lazım olur’ diye saklama eğilimim vardır.

12. Cildim tahriş olsa bile yıkama/temizleme davranışını durdurmakta zorlanırım.

13. Kontrol ettiğimi bilsem de ‘ya emin değilsem’ düşüncesi tekrar kontrol etmeme neden olur.

14. Bazı sayıları uğurlu/ uğursuz görür ve onlara göre davranırım.

15. Zihnime gelen saldırgan, uygunsuz veya dini açıdan rahatsız edici düşünceler beni huzursuz eder.

16. Bu tür düşüncelerin ‘sırf aklımdan geçtiği için’ beni kötü biri yapmasından endişe ederim.

17. Bir işi tam ‘içime sinene’ kadar bitirmekte güçlük yaşarım.

18. Hatalı yapmaktan kaçınmak için işleri ertelediğim olur.

19. Kapıları, pencereleri veya anahtarları belirli bir ritüelle kontrol ederim.

20. Evden çıkarken ‘yanıma bir şey almayı unuttum mu’ endişesiyle geri döndüğüm olur.

21. Bazı sözcükleri, görüntüleri veya sayıları ‘nötrlemek’ için kafamdan başka şeyler tekrarlarım.

22. Yakınlarıma bir zarar gelmesinden, aklımdan geçenler yüzünden, mantıksız bir korku duyarım.

23. Bazı noktaları adımlarken ya da merdiven çıkarken kendime özgü sayma kurallarım olur.

24. Bir nesneye dokunduktan sonra ‘temas ettiklerimi de temizlemeliyim’ diye düşünürüm.

25. Eşyaların tam bir hizaya gelmesi için zaman harcarım.

26. E-postaları, mesajları ya da gönderileri defalarca kontrol eder, ‘yanlış anlaşılır mı’ diye kaygılanırım.

27. Bir uyarı/haber okuduğumda bunun bana da olacakmış gibi yoğun endişe duyarım.

28. Kendime zarar verme veya başkasına zarar verme içerikli istenmeyen düşünceler aklıma gelebilir ve bu beni korkutur.

29. Rutinimde değişiklik olunca günümün geri kalanı huzursuz geçebilir.

30. Kötü bir şeyi önlemek için tamamen gereksiz olduğunun farkında olduğum davranışları yaparım.

31. Bazı eşyaları ‘çift’ veya ‘eşit’ sayıda yapmadıkça rahat edemem.

32. Bir şeyi dokunduktan sonra ‘eşitlemek’ için diğer tarafa da dokunma ihtiyacı hissederim.

33. Yaptığım işin üzerinden ‘tam oldu mu’ diye tekrar tekrar geçerim.

34. Gün içinde bu düşünce ve davranışlar ciddi zamanımı alır.

35. Bu düşünce/davranışlar günlük işlerimi, ilişkilerimi veya iş/okul performansımı olumsuz etkiler.

36. Düşünceleri bastırmaya çalıştıkça daha çok aklıma geldiklerini hissederim.

37. Bu durum bende belirgin stres, kaygı veya suçluluk hislerine yol açar.