Başlayalım

1. Şu anda yaşadığım duyguyu isimlendirmekte zorlanırım.

2. Bedenimdeki belirtilerle (ör. yorgunluk, ağrı) duygularımı karıştırırım.

3. Üzgün, öfkeli ya da kaygılı olduğumu ayırt etmek güç gelir.

4. Duygularımın tetikleyicisini (nedenini) anlamakta zorlanırım.

5. Duygularımı kelimelere dökmek benim için zordur.

6. Yakın çevremle duygularımı paylaşırken çekimser davranırım.

7. Biri nasıl hissettiğimi sorduğunda yanıtım gecikir ya da yüzeysel kalır.

8. İfade ederken ayrıntıya girmeden genel geçer cümleler kurarım.

9. Önce hislerime bakmak yerine yapılacak işe odaklanırım.

10. Duygularımdan çok olgulara ve görevlere tutunurum.

11. Hissettiklerim yerine yapılacaklar listemi öne çıkarırım.

12. Film izlerken karakterlerin duygularını anlamakta zorlanırım.

13. Duygularımdan söz etmek yerine konuyu değiştiririm.

14. İçimde bir şeyler olur ama adını koymam zaman alır.

15. Tartışmalarda kırgınlık/öfke gibi duygularımı açıkça ifade edemem.

16. Duygularımı söylersem yanlış anlaşılmaktan endişe duyarım.

17. Eşzamanlı birden çok duyguyu ayırt etmekte zorlanırım.

18. Bedensel bir his duyup hangi duyguya ait olduğunu bilemem.

19. Karar verirken duygularımın etkisini küçümser ya da görmezden gelirim.

20. Genellikle “iyi/kötü” gibi genel ifadeler kullanır, ayrıntılandırmam.